10 Receitas de Chás Caseiros para dar energia, disposição e dormir bem

Se você está em busca de alternativas naturais para aprimorar seu desempenho físico e mental, bem como garantir uma noite tranquila de sono, os chás caseiros podem ser a resposta. Neste artigo, apresentaremos 10 receitas de chás que podem proporcionar energia e disposição durante o dia, além de ajudar a relaxar à noite.

Chás Energéticos com Cafeína

A cafeína é amplamente reconhecida por seu poder de estimular a energia, tornando o café uma bebida popular para manter a vigilância. No entanto, a cafeína está presente em diversas plantas, tornando-as excelentes ingredientes para a preparação de chás energéticos que combatem a sonolência diurna, aumentam a concentração e promovem bem-estar. Abaixo, você encontrará quatro chás que podem ajudar a manter o foco e a energia durante o dia.

Chá-mate

O chá-mate é conhecido por seu efeito estimulante e é rico em vitaminas A, do complexo B, C e E. Além disso, é um aliado no processo de emagrecimento, promovendo saciedade e acelerando o metabolismo. Também atua como diurético, contribuindo para o bom funcionamento do sistema urinário.

Modo de Preparo:

1. Aqueça 200 ml de água até que as primeiras bolhas apareçam.
2. Adicione 1 colher de sopa de folhas torradas de erva-mate e mexa bem.
3. Tampe a caneca e deixe descansar por 5 minutos.
4. Coe e está pronto para servir.

Chá Preto

O chá preto é preparado a partir da planta Camellia sinensis e contém cafeína, vitaminas e minerais. Além de estimular a energia, ajuda na eliminação de líquidos do corpo e oferece benefícios como a redução do colesterol, ação anti-inflamatória e melhora da digestão.

Modo de Preparo:

1. Aqueça 200 ml de água até que as bolhas comecem a se formar.
2. Adicione 1 colher de sopa de folhas de chá preto.
3. Deixe a infusão repousar por 3 a 5 minutos.
4. Coe e sirva morno ou frio.

Chá Branco

O chá branco, também derivado da planta Camellia sinensis, é um parente próximo do chá preto. Ele é conhecido por aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, auxilia na perda de peso.

Modo de Preparo:

1. Aqueça 300 ml de água até que as bolhas comecem a se formar.
2. Adicione 2 colheres de chá da erva.
3. Tampe o recipiente e deixe descansar por 3 a 5 minutos.
4. Coe e sirva.

Chá de Guaraná

O guaraná é um estimulante natural perfeito para aumentar a vitalidade. É conhecido por combater o cansaço e a fraqueza, graças à cafeína presente em sua composição.

Modo de Preparo:

1. Ferva 500 ml de água.
2. Adicione 4 colheres de chá de guaraná.
3. Tampe o recipiente e deixe repousar por 15 minutos.
4. Está pronto para servir.

Chás Estimulantes

Existem plantas medicinais que, mesmo sem cafeína, atuam como excelentes estimulantes. Os chás preparados com alecrim, sálvia e alfazema são ótimos exemplos e podem aumentar a energia e a disposição.

Alecrim

O alecrim possui propriedades estimulantes que combatem a exaustão e a fraqueza, tornando-o uma ótima escolha para momentos de esforço físico e mental, como durante estudos para concursos.

Modo de Preparo:

1. Coloque 250 ml de água para ferver.
2. Adicione 5 gramas de folhas frescas de alecrim.
3. Desligue o fogo, tampe o recipiente e deixe repousar por 10 minutos.
4. Coe e beba sem açúcar.

Alfazema

O chá de alfazema é eficaz contra o cansaço físico e mental. Também pode ser uma aliado no combate à anemia.

Modo de Preparo:

1. Coloque 1 xícara de água para ferver.
2. Adicione 1 colher de sopa de flores de alfazema.
3. Abafe a xícara e deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coe e está pronto para servir.

Sálvia

A sálvia possui propriedades terapêuticas que combatem o cansaço causado pelo nervosismo. Além disso, ajuda a reduzir o cortisol, hormônio do estresse, promovendo disposição e bem-estar.

Modo de Preparo:

1. Ferva 250 ml de água.
2. Adicione 1 colher de sopa de folhas de sálvia.
3. Abafe e deixe descansar por 10 minutos.
4. Coe e sirva.

Chás Calmantes que Dão Energia

Surpreendentemente, alguns chás com propriedades calmantes podem ajudar a aumentar a energia. Para aqueles que sofrem de insônia, estresse ou ansiedade, ter uma boa noite de sono é fundamental para garantir disposição no dia seguinte. Estes chás, embora tenham propriedades sedativas, podem melhorar a qualidade do sono e proporcionar mais energia.

Chá de Valeriana

A valeriana é recomendada para pessoas ansiosas, pois promove um sono tranquilo e alivia os sintomas do estresse, proporcionando disposição.

Modo de Preparo:

1. Adicione 10 gramas da raiz seca de valeriana em 500 ml de água.
2. Leve ao fogo até ferver.
3. Espere esfriar um pouco e sirva.

Chá de Camomila

A camomila é conhecida por suas propriedades ansiolíticas e calmantes. Além de melhorar a qualidade do sono, proporciona disposição após uma noite bem descansada.

Modo de Preparo:

1. Utilize 1 litro de água para cerca de 10 gramas (1 colher de sopa) de camomila.
2. Aqueça a água até começar a formar bolhas.
3. Adicione a camomila no utensílio ou use um infusor.
4. Aguarde cerca de 3 minutos antes de servir.

Chá Erva-de-São-João

O chá de erva-de-São-João é um remédio eficaz contra a insônia, ansiedade, nervosismo e até depressão. Proporciona disposição e bem-estar.

Modo de Preparo:

1. Aqueça 250 ml de água até ferver.
2. Adicione 1 colher de chá (2 a 3g) de erva-de-São-João seca.
3. Deixe a infusão descansar por 5 a 10 minutos.
4. Coe e beba 2 a 3 vezes ao dia, após as refeições.

Com todas essas opções de chás para dar energia em sua rotina, você se sentirá mais animado e enfrentará seus dias com vigor. Sobrará tempo em sua agenda para atividades que o façam feliz, como correr, caminhar, ler um livro ou ouvir música. Experimente essas receitas de chás caseiros e descubra como eles podem melhorar sua energia e disposição de forma natural.

Espero que goste dessa receita maravilhosa!