A Sopa de Feijão Mais Fácil Pronta em 30 Minutos e com Sabor de Comida Caseira

Se tem uma receita que me traz memórias boas da infância é a Sopa de Feijão que minha mãe preparava nos dias mais frios. Simples, saborosa e cheia de afeto, essa sopa era o prato principal nas noites de inverno. E o melhor de tudo? É muito fácil de fazer! Vamos juntos aprender a preparar essa delícia caseira, que além de alimentar o corpo, aquece o coração.

Como Surgiu a Receita de Sopa de Feijão

A sopa de feijão tem raízes profundas na culinária brasileira. Ela nasceu da necessidade de aproveitar ao máximo os ingredientes disponíveis, especialmente o feijão, que é uma base essencial na dieta do brasileiro. Com o tempo, a sopa foi ganhando variações regionais, incorporando ingredientes como macarrão, carne e até legumes, mas o feijão sempre foi a estrela. Além de nutritiva, essa sopa também é uma ótima forma de reaproveitar sobras de feijão cozido.

Quantas calorias tem a receita de Sopa de Feijão

A receita de Sopa de Feijão tem aproximadamente 120 calorias em 100 gramas. É uma refeição relativamente leve, rica em fibras e proteínas, o que a torna ideal para quem busca uma alimentação equilibrada.

Informações Nutricionais da Sopa de Feijão

• Tipo: Sopa
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de fogo: 30 minutos
• Tempo total: 40 minutos
• Rendimento: 4 porções
• Calorias: 120 calorias por 100g

Ingredientes

• 3 xícaras de feijão cozido
• 1 litro de água ou caldo de carne
• 1 cebola picada
• 2 dentes de alho amassados
• 1 colher de sopa de óleo ou azeite
• Sal e pimenta a gosto
• 1 folha de louro
• 1 batata cortada em cubos (opcional)
• 1 cenoura cortada em rodelas (opcional)
• Cheiro-verde a gosto para finalizar

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Modo de Preparo

1. Em uma panela grande, aqueça o óleo ou azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
2. Adicione o feijão cozido, o caldo de carne ou água, e a folha de louro. Misture bem.
3. Se quiser uma sopa mais cremosa, você pode bater o feijão no liquidificador antes de adicionar à panela.
4. Acrescente a batata e a cenoura (se estiver usando) e cozinhe por cerca de 20 minutos, ou até que os legumes fiquem macios.
5. Ajuste o sal e a pimenta.
6. Retire a folha de louro e finalize com cheiro-verde.
7. Sirva quente, acompanhado de um bom pedaço de pão ou torradas.

Dicas de Preparo

• Para uma sopa ainda mais rica, você pode adicionar pedaços de carne ou linguiça. Basta refogá-los junto com a cebola e o alho no início do preparo.
• Se preferir uma sopa mais leve, use apenas o feijão e os temperos. O sabor vai continuar incrível.
• Para ganhar ainda mais cremosidade, uma dica é acrescentar uma colher de requeijão ou creme de leite na finalização.

Variedades da Receita

A Sopa de Feijão é uma daquelas receitas super versáteis que permite muitas variações. Algumas ideias incluem:

• Sopa de Feijão com Macarrão: Basta adicionar massa pequena como conchinha ou cabelo de anjo à sopa e cozinhar até ficar al dente.
• Sopa de Feijão com Couve: Refogue folhas de couve picadas fininhas junto com a cebola e o alho para dar mais sabor e nutrientes à sopa.
• Sopa de Feijão com Linguiça: A linguiça defumada dá um toque mais rústico e delicioso ao prato.

Como Servir e Armazenar

A Sopa de Feijão fica ainda melhor quando servida bem quentinha, acompanhada de pão francês crocante ou torradas. Você também pode adicionar um fio de azeite ou umas gotas de molho de pimenta para dar um toque especial.

Se sobrar, não se preocupe! A sopa de feijão pode ser armazenada na geladeira por até 3 dias, em um recipiente fechado. Quando for esquentar, adicione um pouquinho de água ou caldo, pois ela pode engrossar bastante na geladeira. Ela também congela muito bem por até 3 meses.