Bolo de Aveia de Micro-ondas muito Rápido e Saudável

Se você busca uma opção de bolo rápida, prática e saudável, o bolo de aveia de micro-ondas é perfeito! Feito em poucos minutos, ele é ideal para um lanche nutritivo ou café da manhã. Vamos aprender a fazer essa delícia?

Calorias e Informações Nutricionais

• Calorias: Aproximadamente 220 kcal por porção (dependendo dos ingredientes)
• Tipo: Lanche/Café da manhã
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 7 minutos
• Rendimento: 1 porção (1 caneca)

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos (ou farelo de aveia)
• 1 colher de sopa de açúcar mascavo (ou adoçante)
• 1 colher de sopa de leite (ou água)
• 1 colher de chá de óleo de coco (ou outro óleo)
• 1 colher de chá de fermento em pó
• Canela a gosto (opcional)
• Frutas ou castanhas (opcional, para incrementar)

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Modo de Preparo

1. Misturando os Ingredientes:

1. Primeiramente, em uma caneca ou tigela que possa ir ao micro-ondas, quebre o ovo e bata bem com um garfo.
2. Em seguida, adicione a aveia, o açúcar, o leite, o óleo e a canela (se estiver usando). Mexa até formar uma mistura homogênea.

2. Adicionando o Fermento:

1. Agora, adicione o fermento em pó e mexa delicadamente até incorporar bem na massa.

3. Cozinhando no Micro-ondas:

1. Leve a caneca ao micro-ondas e cozinhe por 1 minuto e 30 segundos a 2 minutos em potência média a alta. O tempo pode variar conforme a potência do seu micro-ondas, por isso é importante observar o crescimento da massa.

4. Finalização:

1. Quando o bolo estiver firme e assado por completo, retire do micro-ondas e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.

Dicas de Preparo

• Varie os ingredientes: Você pode adicionar banana amassada, maçã picada ou até pedaços de chocolate para dar mais sabor ao bolo.
• Para uma versão mais proteica, acrescente uma colher de sopa de pasta de amendoim ou um pouco de whey protein na mistura.
• Se você gosta de receitas rápidas, confira também nossa receita de bolo de caneca de chocolate, que é igualmente prática e deliciosa!

Como Servir e Armazenar

• Sirva o bolo de aveia de micro-ondas ainda quente, acompanhado de mel, iogurte ou frutas frescas.
• Essa receita é feita para ser consumida imediatamente, mas se preferir, pode guardar na geladeira por até 1 dia e aquecer rapidamente no micro-ondas antes de comer.

O bolo de aveia de micro-ondas é uma receita prática, saudável e perfeita para quem busca um lanche rápido e nutritivo. Com poucos ingredientes e pronta em minutos, essa é uma excelente opção para qualquer hora do dia. Se você gostou dessa receita, experimente também nossa panqueca de aveia, uma opção igualmente deliciosa e saudável!