Receitas

Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora –

Mirian Pereira
67
  • Com frutas secas: Adicione damascos ou tâmaras picadas para dar um toque diferente.
  • Com cacau: Para um bolo de banana com um toque de chocolate, adicione 2 colheres de sopa de cacau em pó à massa.
  • Com coco: Acrescente 1/2 xícara de coco ralado para um sabor tropical.

    • Como Servir e Armazenar:

    • Servir: Este bolo é perfeito acompanhado de um café ou chá. Também fica delicioso com uma camada de manteiga de amendoim por cima.
    • Armazenar: Guarde o bolo em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Ele também pode ser congelado por até 3 meses. Para descongelar, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas por alguns segundos.
  • Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
  • Prepare as bananas: Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.
  • Misture os ingredientes úmidos: Em uma tigela grande, misture o purê de bananas, os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
  • Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, a canela, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea. Se estiver usando uvas passas e nozes, adicione-as à massa.
  • Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
  • Esfrie e sirva: Deixe o bolo esfriar antes de desenformar e servir.

    • Dicas de Preparo:

    • Bananas bem maduras: Use bananas bem maduras, aquelas com a casca já escura. Elas são mais doces e garantem um sabor delicioso ao bolo.
    • Varie os ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes saudáveis, como sementes de chia ou linhaça.
    • Controle a doçura: Se quiser um bolo um pouco mais doce, acrescente mais uvas passas ou um pouco de melado.

    Variedades da Receita:

    • Com frutas secas: Adicione damascos ou tâmaras picadas para dar um toque diferente.
    • Com cacau: Para um bolo de banana com um toque de chocolate, adicione 2 colheres de sopa de cacau em pó à massa.
    • Com coco: Acrescente 1/2 xícara de coco ralado para um sabor tropical.

    Como Servir e Armazenar:

    • Servir: Este bolo é perfeito acompanhado de um café ou chá. Também fica delicioso com uma camada de manteiga de amendoim por cima.
    • Armazenar: Guarde o bolo em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Ele também pode ser congelado por até 3 meses. Para descongelar, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas por alguns segundos.

    Se você está procurando uma receita de bolo saudável, sem açúcar e sem farinha, você vai adorar este Bolo de Banana com Aveia. Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, este bolo é fácil de fazer e cheio de sabor. Vamos lá?

    A receita de Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha surgiu da necessidade de opções mais saudáveis e nutritivas para substituir os bolos tradicionais. Com a crescente conscientização sobre os benefícios de uma dieta equilibrada, muitas pessoas começaram a buscar alternativas que fossem livres de açúcares refinados e farinhas processadas. Utilizando ingredientes naturais como bananas maduras, aveia e ovos, essa receita proporciona um bolo saboroso e úmido, ideal para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de um doce caseiro. É uma combinação perfeita de simplicidade, sabor e saúde.

    Quantas calorias tem a receita de Bolo de Banana com Aveia?

    A receita de Bolo de Banana com Aveia tem aproximadamente 180 calorias em 100 gramas.

    Informações Nutricionais do Bolo de Banana com Aveia

    Ingredientes:

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    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora
    Fonte Freepik Bolo de Banana

    Modo de Preparo:

    1. Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
    2. Prepare as bananas: Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.
    3. Misture os ingredientes úmidos: Em uma tigela grande, misture o purê de bananas, os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
    4. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, a canela, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea. Se estiver usando uvas passas e nozes, adicione-as à massa.
    5. Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    6. Esfrie e sirva: Deixe o bolo esfriar antes de desenformar e servir.

    Dicas de Preparo:

    Variedades da Receita:

    Como Servir e Armazenar:

    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora

    Ingredientes

    • 4 bananas maduras
    • 2 xícaras de aveia em flocos
    • 3 ovos
    • 1/2 xícara de óleo de coco (ou outro óleo de sua preferência)
    • 1/2 xícara de uvas passas (opcional, para dar um toque doce)
    • 1 colher de sopa de fermento em pó
    • 1 colher de chá de canela em pó
    • 1 pitada de sal
    • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
    • Nozes, castanhas ou amêndoas picadas (opcional, para dar uma crocância extra)

    Instruções

    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora
    Fonte Freepik Bolo de Banana

    Modo de Preparo:

    1. Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
    2. Prepare as bananas: Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.
    3. Misture os ingredientes úmidos: Em uma tigela grande, misture o purê de bananas, os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
    4. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, a canela, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea. Se estiver usando uvas passas e nozes, adicione-as à massa.
    5. Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    6. Esfrie e sirva: Deixe o bolo esfriar antes de desenformar e servir.

    Dicas de Preparo:

    • Bananas bem maduras: Use bananas bem maduras, aquelas com a casca já escura. Elas são mais doces e garantem um sabor delicioso ao bolo.
    • Varie os ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes saudáveis, como sementes de chia ou linhaça.
    • Controle a doçura: Se quiser um bolo um pouco mais doce, acrescente mais uvas passas ou um pouco de melado.

    Variedades da Receita:

    • Com frutas secas: Adicione damascos ou tâmaras picadas para dar um toque diferente.
    • Com cacau: Para um bolo de banana com um toque de chocolate, adicione 2 colheres de sopa de cacau em pó à massa.
    • Com coco: Acrescente 1/2 xícara de coco ralado para um sabor tropical.

    Como Servir e Armazenar:

    • Servir: Este bolo é perfeito acompanhado de um café ou chá. Também fica delicioso com uma camada de manteiga de amendoim por cima.
    • Armazenar: Guarde o bolo em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Ele também pode ser congelado por até 3 meses. Para descongelar, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas por alguns segundos.

    Se você está procurando uma receita de bolo saudável, sem açúcar e sem farinha, você vai adorar este Bolo de Banana com Aveia. Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde, este bolo é fácil de fazer e cheio de sabor. Vamos lá?

    A receita de Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha surgiu da necessidade de opções mais saudáveis e nutritivas para substituir os bolos tradicionais. Com a crescente conscientização sobre os benefícios de uma dieta equilibrada, muitas pessoas começaram a buscar alternativas que fossem livres de açúcares refinados e farinhas processadas. Utilizando ingredientes naturais como bananas maduras, aveia e ovos, essa receita proporciona um bolo saboroso e úmido, ideal para quem deseja manter uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer de um doce caseiro. É uma combinação perfeita de simplicidade, sabor e saúde.

    Quantas calorias tem a receita de Bolo de Banana com Aveia?

    A receita de Bolo de Banana com Aveia tem aproximadamente 180 calorias em 100 gramas.

    Informações Nutricionais do Bolo de Banana com Aveia

    • Tipo: Bolo
    • Tempo de preparo: 15 minutos
    • Tempo de forno: 35 minutos
    • Tempo total: 50 minutos
    • Rendimento: 12 porções
    • Calorias: 180 kcal por 100g

    Ingredientes:

    • 4 bananas maduras
    • 2 xícaras de aveia em flocos
    • 3 ovos
    • 1/2 xícara de óleo de coco (ou outro óleo de sua preferência)
    • 1/2 xícara de uvas passas (opcional, para dar um toque doce)
    • 1 colher de sopa de fermento em pó
    • 1 colher de chá de canela em pó
    • 1 pitada de sal
    • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
    • Nozes, castanhas ou amêndoas picadas (opcional, para dar uma crocância extra)
    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora
    Fonte Freepik Bolo de Banana

    Modo de Preparo:

    1. Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
    2. Prepare as bananas: Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.
    3. Misture os ingredientes úmidos: Em uma tigela grande, misture o purê de bananas, os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
    4. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, a canela, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea. Se estiver usando uvas passas e nozes, adicione-as à massa.
    5. Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    6. Esfrie e sirva: Deixe o bolo esfriar antes de desenformar e servir.

    Dicas de Preparo:

    • Bananas bem maduras: Use bananas bem maduras, aquelas com a casca já escura. Elas são mais doces e garantem um sabor delicioso ao bolo.
    • Varie os ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes saudáveis, como sementes de chia ou linhaça.
    • Controle a doçura: Se quiser um bolo um pouco mais doce, acrescente mais uvas passas ou um pouco de melado.

    Variedades da Receita:

    • Com frutas secas: Adicione damascos ou tâmaras picadas para dar um toque diferente.
    • Com cacau: Para um bolo de banana com um toque de chocolate, adicione 2 colheres de sopa de cacau em pó à massa.
    • Com coco: Acrescente 1/2 xícara de coco ralado para um sabor tropical.

    Como Servir e Armazenar:

    • Servir: Este bolo é perfeito acompanhado de um café ou chá. Também fica delicioso com uma camada de manteiga de amendoim por cima.
    • Armazenar: Guarde o bolo em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Ele também pode ser congelado por até 3 meses. Para descongelar, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas por alguns segundos.

    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora

    Ingredientes

    • 4 bananas maduras
    • 2 xícaras de aveia em flocos
    • 3 ovos
    • 1/2 xícara de óleo de coco (ou outro óleo de sua preferência)
    • 1/2 xícara de uvas passas (opcional, para dar um toque doce)
    • 1 colher de sopa de fermento em pó
    • 1 colher de chá de canela em pó
    • 1 pitada de sal
    • 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
    • Nozes, castanhas ou amêndoas picadas (opcional, para dar uma crocância extra)

    Instruções

    Bolo de Banana com Aveia sem açúcar e sem farinha pra qualquer hora
    Fonte Freepik Bolo de Banana

    Modo de Preparo:

    1. Preaqueça o forno: Aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com óleo de coco ou forre-a com papel manteiga.
    2. Prepare as bananas: Amasse bem as bananas com um garfo até formar um purê.
    3. Misture os ingredientes úmidos: Em uma tigela grande, misture o purê de bananas, os ovos, o óleo de coco e a essência de baunilha.
    4. Adicione os ingredientes secos: Acrescente a aveia, a canela, o sal e o fermento. Misture bem até obter uma massa homogênea. Se estiver usando uvas passas e nozes, adicione-as à massa.
    5. Asse o bolo: Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35-40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
    6. Esfrie e sirva: Deixe o bolo esfriar antes de desenformar e servir.

    Dicas de Preparo:

    • Bananas bem maduras: Use bananas bem maduras, aquelas com a casca já escura. Elas são mais doces e garantem um sabor delicioso ao bolo.
    • Varie os ingredientes: Experimente adicionar outros ingredientes saudáveis, como sementes de chia ou linhaça.
    • Controle a doçura: Se quiser um bolo um pouco mais doce, acrescente mais uvas passas ou um pouco de melado.

    Variedades da Receita:

    • Com frutas secas: Adicione damascos ou tâmaras picadas para dar um toque diferente.
    • Com cacau: Para um bolo de banana com um toque de chocolate, adicione 2 colheres de sopa de cacau em pó à massa.
    • Com coco: Acrescente 1/2 xícara de coco ralado para um sabor tropical.

    Como Servir e Armazenar:

    • Servir: Este bolo é perfeito acompanhado de um café ou chá. Também fica delicioso com uma camada de manteiga de amendoim por cima.
    • Armazenar: Guarde o bolo em um recipiente hermético na geladeira por até 5 dias. Ele também pode ser congelado por até 3 meses. Para descongelar, basta deixar em temperatura ambiente ou aquecer no micro-ondas por alguns segundos.

    Mirian Pereira
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