Chá relaxante pra dormir profundamente e acordar bem

Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar, mas nem sempre é fácil cair no sono ou mantê-lo durante a noite, não é mesmo? Se você já passou por noites mal dormidas, sabe como isso pode afetar o humor e a energia no dia seguinte. Felizmente, existe uma solução simples e natural: o chá relaxante para dormir. Neste post, vou compartilhar uma receita de chá que aprendi com minha avó, além de dicas e variações para você garantir uma noite de sono tranquila.

Como surgiu a receita de Chá Relaxante?

A receita do chá relaxante é uma tradição antiga que foi passada de geração em geração na minha família. Minha avó sempre acreditou no poder das ervas naturais para melhorar o sono e o bem-estar. Lembro-me de quando ela preparava esse chá para todos antes de dormir, especialmente em noites mais agitadas. A mistura de ervas com propriedades calmantes, como camomila, erva-cidreira e lavanda, era seu segredo para garantir um sono tranquilo. Ela dizia que a natureza nos oferece tudo o que precisamos para cuidar da nossa saúde, e esse chá é prova disso.

Quantas calorias tem a receita de Chá Relaxante?

A receita de Chá Relaxante tem apenas 2 calorias em 100 ml. É uma bebida extremamente leve, que além de ajudar no sono, também não pesa na balança.

Informações Nutricionais do Chá Relaxante

• Tipo: Bebida/Infusão
• Tempo de Preparo: 10 minutos
• Tempo de Fogo: 5 minutos
• Tempo Total: 15 minutos
• Rendimento: 4 xícaras (aproximadamente 800 ml)
• Calorias: 2 calorias por 100 ml

Receita de Chá Relaxante para Dormir

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de camomila seca
• 1 colher de sopa de erva-cidreira seca
• 1 colher de sopa de lavanda seca (opcional, mas altamente recomendada)
• 1 colher de sopa de mel (opcional)
• 800 ml de água filtrada

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Modo de Preparo:

1. Aqueça a água até começar a ferver.
2. Desligue o fogo e adicione as ervas (camomila, erva-cidreira e lavanda).
3. Tampe a panela e deixe as ervas em infusão por 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade que você deseja para o chá.
4. Coe o chá para remover as ervas.
5. Se desejar, adoce com uma colher de mel para dar um sabor mais suave.
6. Beba o chá cerca de 30 minutos antes de deitar.

Dicas de Preparo

• Use ervas frescas ou de boa qualidade: A qualidade das ervas faz toda a diferença no sabor e nos efeitos calmantes do chá.
• Não ferva as ervas: Coloque as ervas na água quente, mas não fervente, para preservar suas propriedades.
• Adoce com moderação: O mel é uma boa opção, mas evite exageros, pois o objetivo é relaxar e não estimular o corpo com excesso de açúcar.

Variedades da Receita

• Chá com Maracujá: Adicione uma folha de maracujá ou um pouco de suco de maracujá para um efeito ainda mais relaxante.
• Chá de Hortelã: Substitua a lavanda pela hortelã, que ajuda na digestão e proporciona uma sensação refrescante.
• Chá de Valeriana: Se você tem insônia severa, adicionar raiz de valeriana pode ser uma excelente opção, mas lembre-se de consultar um profissional de saúde antes.

Como Servir e Armazenar

Sirva o chá relaxante em uma xícara ou caneca especial, aquela que você gosta de usar em momentos de conforto. Beba devagar, aproveitando o aroma e o calor do chá. Quanto ao armazenamento, o ideal é consumir o chá fresco. Mas se sobrar, você pode armazená-lo em um recipiente de vidro com tampa na geladeira por até 24 horas. Na hora de beber, aqueça novamente, mas sem deixar ferver.

Preparar e beber um chá relaxante é um verdadeiro ritual de autocuidado. Além de ajudar a dormir melhor, ele também proporciona um momento de tranquilidade, ideal para desacelerar e se preparar para uma noite de sono reparador. Experimente essa receita e compartilhe com sua família, assim como minha avó fez comigo. Boa noite e bons sonhos!