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Vitamina de Mamão com Aveia é uma Receita Nutritiva e Refrescante
A vitamina de mamão com aveia é uma bebida saudável, deliciosa e perfeita para começar o dia com mais energia. Rica em fibras, vitaminas e minerais, essa vitamina é ideal para o café da manhã ou como um lanche rápido e nutritivo.
Calorias e Informações Nutricionais
- Calorias: 180 kcal (por copo de 250 ml)
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 2 porções
Ingredientes
- 1 mamão papaia pequeno (ou 1/2 mamão formosa)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farinha de aveia
- 1 xícara de leite (integral, desnatado ou vegetal)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Gelo a gosto (opcional)
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Modo de Preparo
Preparar a vitamina:
- Primeiramente, corte o mamão ao meio, retire as sementes e descasque. Pique a polpa em pedaços pequenos.
- Em seguida, coloque o mamão, a aveia, o leite e o mel no liquidificador.
- Bata bem por cerca de 1 a 2 minutos, até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Se quiser, adicione gelo para deixar a vitamina mais refrescante e bata novamente por alguns segundos.
Servir:
- Despeje a vitamina em copos e sirva imediatamente.
Dicas de Preparo
- Leite vegetal: Para uma versão sem lactose, substitua o leite por leite vegetal, como leite de amêndoas, aveia ou coco.
- Mais cremosidade: Para uma textura ainda mais cremosa, adicione uma banana ou uma colher de iogurte natural à mistura.
- Adoçante natural: Se quiser adoçar ainda mais a vitamina, além do mel, você pode usar açúcar mascavo ou adoçante natural como xilitol ou stevia.
Como Servir e Armazenar
- Servir: Sirva a vitamina de mamão com aveia logo após o preparo, para aproveitar sua textura cremosa e o frescor dos ingredientes.
- Armazenar: Embora seja melhor consumir imediatamente, você pode guardar a vitamina na geladeira por até 12 horas, mexendo bem antes de servir.
A vitamina de mamão com aveia é uma bebida prática, saudável e cheia de nutrientes, perfeita para quem busca uma opção rápida e nutritiva para o café da manhã ou lanche. Se você gostou dessa receita, experimente também nossa vitamina de abacate com banana e outras delícias no site!