Batido de Iogurte de Frutas Receita Deliciosa e Saudável
Nada como relembrar os momentos felizes em família com uma receita especial que aprendi com minha tia: um batido de iogurte de frutas. Esse batido é perfeito para começar o dia com energia ou para um lanche saudável e refrescante. Vamos aprender a fazer essa delícia juntos?
Como Surgiu a Receita de Batido de Iogurte de Frutas
A receita do batido de iogurte de frutas é uma combinação de simplicidade e sabor. Surgiu da necessidade de criar algo nutritivo e rápido, aproveitando as frutas da estação e o iogurte natural, sempre presente na geladeira. Com o tempo, fui aperfeiçoando a receita, adicionando diferentes frutas e ingredientes para variar o sabor e os benefícios nutricionais.
Quantas Calorias Tem a Receita de Batido de Iogurte de Frutas?
A receita de Batido de Iogurte de Frutas tem aproximadamente 70 calorias em 100 gramas.
Informações Nutricionais da Receita
- Tipo: Bebida Saudável
- Tempo de Preparo: 10 minutos
- Tempo de Fogo: Não requer
- Tempo Total: 10 minutos
- Rendimento: 2 porções
- Calorias: 70 kcal por 100 gramas
Receita de Batido de Iogurte de Frutas
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de morangos frescos
- 1/2 xícara de manga picada
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1/2 xícara de gelo (opcional)
Modo de Preparo
- No liquidificador, adicione o iogurte natural, a banana, os morangos e a manga.
- Bata bem até obter uma mistura homogênea.
- Se preferir o batido mais doce, adicione o mel e bata novamente.
- Para um batido mais refrescante, acrescente o gelo e bata até triturar completamente.
- Sirva imediatamente em copos altos e aproveite!
Dicas de Preparo
- Use frutas congeladas para um batido ainda mais cremoso.
- Substitua o mel por adoçante natural se preferir.
- Adicione uma colher de sopa de chia ou linhaça para um toque extra de fibra.
Variedades da Receita
- Batido Verde: Adicione uma xícara de espinafre fresco.
- Batido Tropical: Use abacaxi e coco ralado em vez de morangos e manga.
- Batido Energético: Acrescente uma colher de sopa de manteiga de amendoim.
Como Servir e Armazenar
Sirva o batido de iogurte de frutas logo após o preparo para aproveitar ao máximo a frescura das frutas. Se sobrar, armazene na geladeira em um recipiente fechado por até 24 horas. Agite bem antes de beber.