Bolo de Banana com Aveia de 3 Ingredientes no Liquidificador

O bolo de banana com aveia e 3 ingredientes é uma opção saudável, prática e deliciosa. Essa receita é perfeita para quem busca uma sobremesa leve, sem açúcar refinado, e ideal para o café da manhã ou lanche da tarde. Com uma textura úmida e sabor natural de banana, este bolo é nutritivo e muito fácil de fazer.

O bolo de banana com aveia é uma receita popular para quem segue uma alimentação saudável. É comum em dietas fit, pois não leva farinha de trigo, nem açúcar refinado, sendo naturalmente doce por conta das bananas maduras. Simples e rápido, ele é ideal para uma alimentação equilibrada.

Informações sobre a Receita

• Tipo de Receita: Bolo saudável e sem glúten
• Tempo de Preparo: 5 minutos
• Tempo de Cozimento: 30 minutos
• Tempo Total: 35 minutos
• Rendimento: 6 a 8 fatias
• Calorias por Porção: Aproximadamente 90 kcal

• 3 bananas maduras – quanto mais maduras, mais doce o bolo ficará.
• 2 xícaras de aveia em flocos – traz fibras e textura.
• 2 ovos – ajudam a unir e dar estrutura ao bolo.

Dica: Se desejar, acrescente uma colher de chá de canela em pó para dar mais sabor, mas isso é opcional.

Equipamentos Necessários

• Tigela para misturar os ingredientes
• Garfo ou mixer para amassar a banana
• Forma pequena de bolo ou assadeira

Preparando a Massa

Amasse as bananas: Em uma tigela, amasse bem as bananas com um garfo até que se transformem em um purê.

Misture os ovos: Acrescente os ovos à mistura de banana e mexa bem até incorporar.

Adicione a aveia: Por último, acrescente a aveia e misture até obter uma massa homogênea.

Assando o Bolo

Preaqueça o forno a 180°C: Enquanto o forno aquece, unte levemente a forma com óleo ou use papel manteiga para evitar que grude.

Despeje a massa na forma: Coloque a massa na forma e espalhe de maneira uniforme.

Asse o bolo: Leve ao forno preaquecido e asse por cerca de 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado e firme ao toque. Faça o teste do palito: espete no centro e, se sair limpo, o bolo está pronto.

Tempo Total: 35 minutos

• Use bananas bem maduras: Quanto mais maduras, mais doce e saboroso o bolo ficará.
• Varie com ingredientes opcionais: Se quiser, acrescente um pouco de canela ou essência de baunilha à massa para dar mais sabor.
• Experimente outros complementos: Frutas secas, castanhas ou gotas de chocolate também podem ser adicionadas.

Sugestões de Acompanhamento

Este bolo combina bem com um café, chá ou até mesmo uma colher de iogurte para um café da manhã mais completo. Ele também é ótimo com uma camada de manteiga de amendoim ou geleia.

Guarde o bolo em um recipiente fechado na geladeira por até 3 dias. Ele pode ser aquecido no micro-ondas ou forno para recuperar a maciez.

Considerações Finais

O bolo de banana com aveia de 3 ingredientes é uma receita prática, rápida e deliciosa para o dia a dia. Saudável e sem glúten, ele é perfeito para quem deseja um bolo leve e com sabor natural de banana. Aproveite essa receita simples e nutritiva para toda a família!

1. Posso fazer o bolo sem os ovos?

Sim, substitua os ovos por 1/2 xícara de purê de maçã ou 1 colher de sopa de linhaça hidratada.

2. É possível fazer sem aveia?

A aveia é essencial para a textura. Alternativas podem ser farinha de amêndoa ou farinha de coco, mas o resultado será diferente.

3. Posso adicionar fermento?

Sim, 1 colher de chá de fermento em pó deixará o bolo um pouco mais alto e macio.

4. Como saber se o bolo está assado?

O bolo estará dourado e, ao espetar um palito, ele deve sair limpo.

5. Posso congelar o bolo?

Sim, corte em porções e congele por até 1 mês. Descongele no micro-ondas ou forno antes de consumir.