A Melhor Receita que Você Vai Encontrar!
Se você está procurando uma receita saudável e deliciosa para o café da manhã ou lanche da tarde, esse Bolo de Banana, Maçã e Aveia é a escolha perfeita! Feito com ingredientes simples e nutritivos, esse bolo é úmido, saboroso e muito fácil de preparar. Vamos te mostrar como fazer esse bolo que, além de gostoso, vai deixar sua casa com um cheiro irresistível!
Como Surgiu a Receita de Bolo de Banana e Aveia?
A combinação de banana, maçã e aveia é um clássico nas receitas caseiras, principalmente pela facilidade de encontrar esses ingredientes e pelos benefícios que eles oferecem à saúde. A receita surgiu da ideia de criar uma opção de bolo mais saudável, sem perder o sabor e a textura que todo bom bolo deve ter. Usar frutas como a banana e a maçã não só adiciona umidade e doçura natural, mas também reduz a necessidade de açúcar refinado. A aveia, por sua vez, traz fibras e uma textura rústica, perfeita para quem busca uma alimentação mais equilibrada.
Quantas Calorias Tem a Receita de Bolo de Banana e Aveia?
A receita de Bolo de Banana, Maçã e Aveia tem aproximadamente 180 calorias em 100 gramas.
Informações Nutricionais da Receita
- Tipo: Bolo
- Tempo de preparo: 15 minutos
- Tempo de forno: 35 a 40 minutos
- Tempo total: 50 a 55 minutos
- Rendimento: 10 fatias
- Calorias: 180 calorias por 100 gramas
Receita de Bolo de Banana, Maçã e Aveia
Ingredientes:
- 3 bananas maduras amassadas
- 2 maçãs pequenas raladas (sem casca)
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/4 xícara de óleo vegetal (pode substituir por óleo de coco)
- 3 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 pitada de sal
- Opcional: nozes ou castanhas picadas para adicionar crocância
Modo de Preparo:
- Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com óleo e farinha.
- Em uma tigela grande, misture as bananas amassadas, as maçãs raladas, os ovos e o óleo.
- Adicione o açúcar mascavo, a canela e o sal, misturando bem.
- Acrescente a aveia, a farinha de trigo integral e o fermento em pó, mexendo até a massa ficar homogênea.
- Se desejar, adicione nozes ou castanhas picadas à massa.
- Despeje a massa na forma preparada e leve ao forno por 35 a 40 minutos, ou até que um palito inserido no centro do bolo saia limpo.
- Retire do forno e deixe esfriar antes de desenformar e servir.
Dicas de Preparo
- Se preferir um bolo mais doce, acrescente 1/4 de xícara a mais de açúcar mascavo ou utilize mel ou agave.
- Para um toque extra de sabor, adicione passas ou pedaços de chocolate amargo na massa.
- Você pode substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia para uma versão ainda mais saudável.
Variedades da Receita
- Bolo Vegano: Substitua os ovos por 1/2 xícara de purê de maçã e o óleo vegetal por óleo de coco ou manteiga de amendoim.
- Bolo Sem Glúten: Utilize farinha de arroz ou farinha de amêndoas no lugar da farinha de trigo.
- Bolo Low Carb: Substitua a aveia por farinha de amêndoas e o açúcar mascavo por adoçante natural, como eritritol.
Como Servir e Armazenar Essa Receita
Sirva o bolo de banana, maçã e aveia ainda morno, acompanhado de um café ou chá. Ele é perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde. Se sobrar, guarde o bolo em um recipiente hermético, à temperatura ambiente, por até 3 dias. Se quiser que dure mais, pode armazená-lo na geladeira por até uma semana ou congelar por até 3 meses. Quando for consumir, basta aquecer por alguns segundos no micro-ondas para que ele fique fofinho novamente.
Pronto! Agora você tem em mãos a receita de um bolo delicioso, saudável e prático, que vai agradar a todos em casa!