Suco de Couve com Laranja muito saudável e rapidinho de preparar!
Nada melhor do que um suco refrescante para começar o dia ou para dar aquela animada no meio da tarde, não é? Hoje vou compartilhar com vocês uma receita que aprendi com minha tia: o delicioso e nutritivo suco de couve com laranja. Essa combinação não só é super saudável, mas também muito gostosa. Vamos lá?
A história dessa receita é bem simples e caseira. Minha tia sempre foi muito ligada em receitas saudáveis e naturais. Ela costumava preparar esse suco para a família nos fins de semana, especialmente durante os dias quentes de verão. Era uma maneira gostosa de garantir que todos consumissem verduras e frutas de maneira fácil e saborosa.
A receita de suco de couve com laranja tem aproximadamente 30 calorias em 100 gramas.
Informações Nutricionais do Suco de Couve com Laranja
- Tipo: Bebida
- Tempo de Preparo: 10 minutos
- Tempo de Fogo: Não se aplica
- Tempo Total: 10 minutos
- Rendimento: 2 copos grandes
- Calorias: Aproximadamente 60 calorias por copo (300 ml)
Ingredientes
- 2 folhas de couve (lavadas e sem o talo)
- 2 laranjas (descascadas e sem sementes)
- 500 ml de água gelada
- 1 colher de sopa de mel ou açúcar (opcional)
- Gelo a gosto
Modo de Preparo
- Comece lavando bem as folhas de couve e retirando o talo central.
- Descasque as laranjas, retirando as sementes para não amargar o suco.
- No liquidificador, adicione a couve, as laranjas, a água gelada e o mel ou açúcar, se desejar adoçar.
- Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
- Coe o suco para retirar os pedaços de couve que não foram totalmente triturados, se preferir.
- Sirva em copos com bastante gelo para um suco bem refrescante.
Dicas de Preparo
- Use água bem gelada para que o suco fique mais refrescante.
- Se quiser um suco ainda mais nutritivo, adicione uma cenoura pequena ou um pedaço de gengibre.
- Para um toque especial, acrescente algumas folhas de hortelã na hora de bater o suco.
Variedades da Receita
- Suco de Couve com Limão: Substitua as laranjas por limões para um sabor mais ácido e refrescante.
- Suco de Couve com Abacaxi: O abacaxi traz um toque tropical e doce ao suco, combinando perfeitamente com a couve.
- Suco Verde Completo: Acrescente maçã, gengibre e pepino para uma versão ainda mais saudável e detox.
Como Servir e Armazenar
Sirva o suco de couve com laranja bem gelado, de preferência logo após o preparo para aproveitar ao máximo os nutrientes. Se sobrar, guarde em uma jarra bem fechada na geladeira e consuma dentro de 24 horas para garantir a frescura e os benefícios nutricionais.
Espero que vocês tenham gostado dessa receita simples e saudável que aprendi com minha tia. É perfeita para qualquer hora do dia e uma excelente maneira de incluir mais vegetais na alimentação. Experimente e conte para a gente o que achou!