Receita Simples para Acalmar e Relaxar
In Short: Chá relaxante
- Ferva a água.
- Adicione camomila, melissa e lavanda.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e adoce com mel, se desejar.
- Sirva quente.
Nada melhor do que um chá relaxante após um longo dia. Essa receita simples e natural combina ervas conhecidas por suas propriedades calmantes, como camomila, melissa e lavanda, para proporcionar um momento de paz e tranquilidade. Ideal para antes de dormir ou para aqueles momentos em que precisamos desacelerar e aliviar o estresse. Vamos aprender como preparar?
Como surgiu o chá relaxante?
Os chás relaxantes têm origem milenar e fazem parte das tradições de diferentes culturas ao redor do mundo. A prática de combinar ervas como camomila e melissa remonta aos antigos egípcios, que já utilizavam essas plantas para aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. A lavanda, por sua vez, era amplamente usada pelos romanos para perfumar banhos e proporcionar relaxamento. Ao longo dos séculos, essas plantas foram combinadas em infusões para criar um efeito calmante natural.
Informações nutricionais
- Tipo de receita: Bebida
- Tempo de preparo: 10 minutos
- Tempo de infusão: 5-10 minutos
- Tempo total: 15 minutos
- Rendimento: 2 xícaras
- Calorias por xícara: Aproximadamente 5 kcal
Receita completa
Ingredientes
- 2 xícaras de água (500 ml)
- 1 colher de sopa de camomila seca
- 1 colher de chá de melissa seca
- 1 colher de chá de lavanda seca
- Mel a gosto (opcional)
Modo de preparo
Aqueça a água em uma panela até começar a ferver.
Adicione as ervas (camomila, melissa e lavanda) à água fervente.
Desligue o fogo e tampe a panela, deixando as ervas em infusão por 5 a 10 minutos.
Coe o chá em uma xícara.
Se preferir, adoce com mel para um toque extra de sabor e aproveite quente.
Dicas de preparo
- Para um efeito ainda mais relaxante, experimente adicionar algumas gotas de óleo essencial de lavanda após o chá estar pronto.
- Se não tiver todas as ervas à mão, é possível fazer a receita apenas com camomila ou melissa, que já proporcionam um bom efeito calmante.
- Utilize uma tampa durante a infusão para evitar que os óleos essenciais das ervas se dispersem com o vapor.
Variedades da receita
Existem várias formas de adaptar esta receita de chá relaxante:
- Chá Relaxante com Maracujá: Adicione um pouco de polpa de maracujá à infusão para aumentar o efeito calmante.
- Chá com Erva-doce: Substitua a lavanda por erva-doce para um sabor mais doce e digestivo.
- Chá Relaxante Gelado: Prepare o chá e deixe esfriar. Sirva com gelo e algumas fatias de limão para uma versão refrescante.
Perguntas frequentes
Posso tomar chá relaxante todos os dias?
Sim, o chá relaxante é seguro para consumo diário, especialmente quando feito com ervas naturais como camomila e melissa. No entanto, consulte um médico caso esteja grávida ou tomando medicamentos específicos.
Quais são os melhores horários para tomar chá relaxante?
O chá relaxante é ideal para ser tomado à noite, cerca de 30 minutos antes de dormir, para ajudar a melhorar a qualidade do sono. Também é uma ótima opção durante a tarde, para aliviar o estresse do dia.
Posso substituir o mel por outro adoçante?
Sim, você pode usar açúcar demerara, stevia ou simplesmente não adoçar, dependendo da sua preferência.
Como servir e armazenar
- Como servir: Sirva o chá relaxante quente, de preferência em uma xícara de cerâmica, que ajuda a manter a temperatura por mais tempo.
- Como armazenar: Se sobrar chá, guarde-o na geladeira em um recipiente de vidro com tampa por até 24 horas. Antes de consumir, aqueça novamente ou tome gelado.