Suco de Maçã com Aveia muito Nutritivo e Saboroso

1. Bata a maçã com a aveia e a água no liquidificador.
2. Coe, se desejar, ou sirva direto.
3. Adoce a gosto e aproveite esse suco nutritivo!
4. Ideal para começar o dia com energia e sabor.

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O suco de maçã com aveia é uma bebida leve, nutritiva e fácil de fazer, ideal para quem busca uma opção saudável para o café da manhã ou lanche da tarde. A combinação da maçã, rica em fibras e vitaminas, com a aveia, que contribui para uma digestão saudável e saciedade, resulta em um suco cremoso e cheio de benefícios. Confira como fazer essa receita prática e deliciosa!

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Informações Nutricionais

• Tipo de receita: Bebida saudável
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 2 copos
• Calorias por porção: 120 kcal

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Ingredientes

• 2 maçãs médias (de preferência orgânicas)
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos (finos ou médios)
• 400 ml de água (ou leite vegetal para uma versão mais cremosa)
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)
• Suco de 1/2 limão (opcional, para realçar o sabor)

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Modo de Preparo

Prepare as maçãs:
Lave bem as maçãs, retire as sementes e corte-as em pedaços (não é necessário descascar se for orgânica, pois a casca contém muitos nutrientes).

Bata no liquidificador:
No liquidificador, adicione as maçãs picadas, a aveia e a água (ou leite vegetal). Bata tudo por cerca de 2-3 minutos, até obter uma mistura homogênea e cremosa.

Adoce e ajuste o sabor:
Se desejar, adicione mel, adoçante ou suco de limão para ajustar o sabor. Bata mais um pouco para misturar bem.

Coe ou sirva direto:
Se preferir um suco mais líquido, coe a mistura com uma peneira. Caso goste de sucos mais grossos, sirva direto do liquidificador.

Sirva gelado:
Despeje o suco em copos e sirva imediatamente, de preferência bem gelado.

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Dicas de Preparo

• Maçã doce: Para um sabor naturalmente mais doce, use maçãs do tipo Fuji ou Gala.
• Acerte a textura: Se preferir o suco mais cremoso, adicione mais aveia ou substitua a água por leite vegetal. Para uma versão mais leve, adicione mais água.
• Suco de maçã fresco: Se tiver um espremedor de frutas, faça o suco de maçã fresco e depois adicione a aveia batendo no liquidificador.

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Variedades da Receita

• Suco de maçã com canela: Adicione uma pitada de canela em pó ao suco para dar um toque especial e aromático.
• Suco de maçã com banana: Acrescente 1 banana ao liquidificador para uma versão mais encorpada e ainda mais nutritiva.
• Suco detox de maçã e aveia: Adicione folhas de couve e gengibre para transformar esse suco em uma versão detox e energizante.

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Perguntas Frequentes

Posso usar aveia em flocos grossos?

Sim, você pode usar aveia em flocos grossos, mas a textura será um pouco mais rústica. Para um suco mais suave, prefira aveia em flocos finos ou passe o suco por uma peneira após bater.

Quanto tempo posso armazenar o suco?

O ideal é consumir o suco logo após o preparo para aproveitar o frescor e os nutrientes. Caso precise armazenar, guarde na geladeira por até 24 horas em um recipiente fechado.

Posso substituir a água por outra base líquida?

Sim, você pode substituir a água por leite vegetal (como leite de amêndoas, coco ou aveia) para uma textura mais cremosa e um sabor diferente.

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Como Servir e Armazenar

Sirva o suco de maçã com aveia logo após o preparo, bem gelado, como uma opção nutritiva para o café da manhã ou lanche. Se sobrar, armazene em um recipiente fechado na geladeira por até 24 horas.

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