Receita de Suco de Mamão Papaya e Laranja: Refrescante e Nutritivo

In Short: Suco de Mamão Papaya e Laranja

1. Descasque e corte o mamão em pedaços.
2. Esprema as laranjas para obter o suco.
3. Bata tudo no liquidificador com um pouco de água.
4. Sirva com gelo e aproveite!

O suco de mamão papaya com laranja é uma bebida deliciosa, perfeita para começar o dia com muita energia. Rico em vitaminas e antioxidantes, esse suco é fácil de fazer e ajuda a melhorar a digestão, além de ser uma excelente fonte de vitamina C. A combinação do sabor suave do mamão com a acidez da laranja cria um equilíbrio perfeito e refrescante.

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Como surgiu o Suco de Mamão Papaya e Laranja?

O mamão papaya, originário da América Central, é uma fruta apreciada em todo o mundo, especialmente por seu sabor adocicado e seus benefícios digestivos. Já a laranja, vinda da Ásia, é conhecida por seu alto teor de vitamina C. A combinação das duas frutas em forma de suco surgiu como uma maneira natural e saudável de unir os benefícios de ambas, criando uma bebida saborosa e nutritiva.

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Informações Nutricionais

• Tipo de receita: Suco
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo total: 10 minutos
• Rendimento: 2 copos
• Calorias por porção (250 ml): 120 calorias por copo

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Ingredientes

• 1 mamão papaya médio
• 4 laranjas grandes
• 200 ml de água gelada
• Gelo a gosto
• Mel (opcional, para adoçar)

Modo de Preparo

1. Prepare o mamão: Descasque o mamão, retire as sementes e corte em pedaços médios.
2. Esprema as laranjas: Corte as laranjas ao meio e esprema para obter o suco fresco.
3. Misture tudo: No liquidificador, adicione os pedaços de mamão, o suco das laranjas e a água. Bata até obter uma mistura homogênea.
4. Ajuste o sabor: Se desejar, adoce o suco com uma colher de mel.
5. Sirva: Coloque gelo nos copos e despeje o suco por cima. Sirva imediatamente para aproveitar o frescor.

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Dicas de Preparo

• Para um suco mais cremoso, use o mamão bem maduro.
• Se preferir um suco mais doce, acrescente um pouco de mel ou uma banana à receita.
• Para dar um toque especial, você pode adicionar algumas folhas de hortelã ao liquidificador.

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Variedades da Receita

• Suco detox: Adicione uma fatia de gengibre e folhas de couve para transformar o suco em uma opção detox.
• Suco com leite: Substitua a água por leite de amêndoas ou outro leite vegetal, criando uma versão mais cremosa e rica em fibras.
• Versão com cenoura: Acrescente uma cenoura pequena para um suco mais nutritivo e cheio de vitamina A.

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Perguntas Frequentes

Posso usar o mamão formosa no lugar do papaya?

Sim, o mamão formosa também é uma boa opção. Ele tem um sabor um pouco menos doce, mas funciona bem na receita.

Preciso coar o suco?

Se você prefere um suco mais leve e sem pedaços de polpa, pode coar. No entanto, a polpa do mamão e da laranja contém muitas fibras, então vale a pena consumir o suco sem coar.

Posso fazer o suco e guardar na geladeira?

O ideal é consumir o suco fresco para aproveitar ao máximo os nutrientes. Porém, se necessário, você pode armazená-lo na geladeira por até 24 horas em um recipiente bem fechado.

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Como Servir e Armazenar

Sirva o suco de mamão papaya e laranja imediatamente após o preparo, bem gelado. Se preferir armazenar, guarde na geladeira em um recipiente de vidro por no máximo 24 horas. Para preservar melhor os nutrientes, evite o contato com o ar, fechando bem o recipiente.