O Smoothie de Abacate com Banana que Vai Revolucionar Seu Café da Manhã

Nada como um smoothie refrescante para começar bem o dia ou dar aquela revigorada à tarde. E quando se trata de uma combinação perfeita, o smoothie de abacate com banana, que aprendi com meu tio, é imbatível! Essa receita é tão simples quanto deliciosa, além de ser super nutritiva.

A ideia de misturar abacate e banana em um smoothie veio do meu tio, que sempre procurava maneiras de incluir alimentos saudáveis na sua rotina, mas sem abrir mão do sabor. Ele descobriu que essa combinação traz uma cremosidade incrível e um gosto naturalmente doce, sem precisar adicionar açúcar ou adoçantes. Desde então, essa receita virou um clássico aqui em casa.

A receita de smoothie de abacate com banana tem aproximadamente 180 calorias em 100 gramas.

Informações Nutricionais da Receita

• Tipo: Bebida (Smoothie)
• Tempo de Preparo: 5 minutos
• Tempo de Fogo: Não se aplica
• Tempo Total: 5 minutos
• Rendimento: 2 porções (aproximadamente 500 ml)
• Calorias: 180 kcal por 100g

Ingredientes:

• 1/2 abacate maduro
• 1 banana média (de preferência congelada)
• 200 ml de leite (pode ser de vaca, amêndoa, aveia, ou outro de sua preferência)
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional)
• Gelo a gosto

Continua após a publicidade..

Modo de Preparo:

1. Corte o abacate e a banana em pedaços pequenos.
2. No liquidificador, adicione o abacate, a banana, o leite e o mel (se estiver usando).
3. Bata tudo até que a mistura fique homogênea e cremosa.
4. Se preferir o smoothie mais gelado, adicione algumas pedras de gelo e bata novamente.
5. Sirva imediatamente e aproveite!

Dicas de Preparo

• Consistência: Se você gosta de smoothies mais grossos, use menos leite ou adicione mais banana. Para uma consistência mais líquida, basta adicionar mais leite.
• Variedade: Experimente adicionar uma colher de sopa de chia ou linhaça para aumentar ainda mais o valor nutricional. Outras frutas como morango ou manga também podem ser misturadas para variar o sabor.

Variedades da Receita

Uma das vantagens desse smoothie é sua versatilidade. Você pode adaptá-lo conforme seu gosto ou o que tiver disponível em casa. Por exemplo:

• Com Espinafre: Adicione uma mão cheia de espinafre para um smoothie verde, cheio de nutrientes.
• Com Manteiga de Amendoim: Uma colher de sopa de manteiga de amendoim dá um toque rico e saboroso, além de mais proteína.
• Com Proteína em Pó: Adicionar uma dose de proteína em pó faz deste smoothie uma excelente opção de pós-treino.

Como Servir e Armazenar

O smoothie de abacate com banana é melhor servido fresquinho, logo após o preparo, para manter sua textura cremosa e o sabor refrescante. Se precisar armazenar, coloque-o em um recipiente hermético na geladeira por até 24 horas. Antes de consumir, dê uma boa mexida, pois pode separar um pouco com o tempo.