Sanduíche de Atum Uma Receita Deliciosa e Nostálgica

O sanduíche de atum é um clássico que nunca sai de moda. Aprendi essa receita simples e deliciosa com minha mãe, e cada mordida me traz lembranças dos almoços em família, cheios de risadas e conversas descontraídas. Hoje, vou compartilhar essa receita com vocês, que não pode faltar no seu repertório culinário.

Como Surgiu a Receita de Sanduíche de Atum

A receita do sanduíche de atum é uma daquelas que passou de geração em geração na nossa família. Minha mãe aprendeu com a minha avó, que costumava preparar esse sanduíche para os piqueniques no parque. A simplicidade e o sabor desse sanduíche conquistaram a todos, e ele se tornou um dos preferidos em nossas reuniões familiares.

Quantas calorias tem a receita de Sanduíche de Atum?

A receita de Sanduíche de Atum tem aproximadamente 250 calorias em 100 gramas.

Informações Nutricionais da Receita

• Tipo: Sanduíche
• Tempo de preparo: 10 minutos
• Tempo de fogo: Não há necessidade de fogo
• Tempo total: 10 minutos
• Rendimento: 4 sanduíches
• Calorias: Aproximadamente 250 kcal por 100 gramas

Receita de Sanduíche de Atum

Ingredientes

• 2 latas de atum em conserva (de preferência em água)
• 4 colheres de sopa de maionese
• 1 colher de chá de mostarda
• 1 cenoura ralada
• 1/2 cebola picada
• Sal e pimenta a gosto
• 8 fatias de pão de forma integral
• Folhas de alface
• Tomate fatiado

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Modo de Preparo

1. Escorra bem o atum e coloque-o em uma tigela.
2. Adicione a maionese, a mostarda, a cenoura ralada e a cebola picada ao atum.
3. Misture tudo muito bem até obter uma pasta homogênea.
4. Tempere com sal e pimenta a gosto.
5. Passe a pasta de atum em 4 fatias de pão.
6. Coloque as folhas de alface e as fatias de tomate sobre a pasta de atum.
7. Cubra com as outras 4 fatias de pão.

Dicas de Preparo

• Para um sabor ainda mais fresco, adicione um pouco de suco de limão à pasta de atum.
• Se quiser um sanduíche mais crocante, toste as fatias de pão antes de montar o sanduíche.

Variedades da Receita

• Sanduíche de Atum com Abacate: Substitua a maionese por abacate amassado para uma versão mais saudável.
• Sanduíche de Atum com Iogurte Grego: Troque a maionese por iogurte grego para uma opção com menos calorias e mais proteína.
• Sanduíche de Atum com Ovo Cozido: Adicione fatias de ovo cozido para um sanduíche ainda mais nutritivo.

Como Servir e Armazenar

Sirva o sanduíche de atum imediatamente para garantir que o pão não fique molhado. Se precisar armazenar, envolva cada sanduíche em filme plástico e coloque na geladeira. Eles se mantêm frescos por até 24 horas.

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