Shake de Maçã com Aveia Fácil e Saudável para o Dia a Dia –

Se você está procurando uma bebida saudável, deliciosa e super fácil de fazer, o Shake de Maçã com Aveia é a escolha perfeita! Rico em fibras, vitaminas e com um sabor irresistível, esse shake é ideal para um café da manhã rápido ou um lanche nutritivo. Vamos aprender a fazer?

Como surgiu o Shake de Maçã com Aveia?

O shake de maçã com aveia é uma combinação moderna de ingredientes que ganharam destaque devido aos seus benefícios nutricionais. A aveia, famosa por suas propriedades digestivas, tem sido usada em várias culturas ao longo dos séculos. Já a maçã, conhecida como uma das frutas mais consumidas no mundo, é rica em fibras e vitaminas. A combinação desses dois ingredientes em forma de shake surgiu como uma alternativa saudável para quem busca praticidade e nutrição em uma só receita.

Quantas calorias tem o Shake de Maçã com Aveia?

O Shake de Maçã com Aveia tem aproximadamente 120 calorias a cada 100 gramas.

Informações nutricionais do Shake de Maçã com Aveia

• Tipo: Shake/Bebida
• Tempo de preparo: 5 minutos
• Tempo de fogo: Não requer
• Tempo total: 5 minutos
• Rendimento: 1 porção
• Calorias: 120 kcal (por 100g)

Receita de Shake de Maçã com Aveia

Ingredientes:

• 1 maçã média (com ou sem casca, como preferir)
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 200 ml de leite (pode ser desnatado ou vegetal, como leite de amêndoas ou aveia)
• 1 colher de chá de mel (opcional)
• Gelo a gosto

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Modo de preparo:

1. Lave bem a maçã e corte-a em pedaços, retirando as sementes.
2. No liquidificador, coloque os pedaços de maçã, a aveia, o leite e o mel.
3. Bata tudo por cerca de 2 minutos até obter uma mistura homogênea e cremosa.
4. Se quiser um shake gelado, adicione o gelo e bata por mais alguns segundos.
5. Sirva na hora e aproveite!

Dicas de preparo

• Variedade de leites: Use leite vegetal, como leite de amêndoas ou aveia, para uma versão vegana ou com menos lactose.
• Mais cremosidade: Se preferir um shake mais denso, substitua o leite por iogurte natural.
• Extras nutritivos: Adicione uma colher de chá de chia ou linhaça para aumentar o teor de fibras e nutrientes.

Variedades da receita

• Shake de Maçã com Canela: Adicione uma pitada de canela em pó à receita para dar um toque especial.
• Shake de Maçã com Banana: Substitua metade da maçã por uma banana madura para uma combinação ainda mais cremosa e doce.
• Shake Detox: Acrescente folhas de espinafre ou couve para um shake mais nutritivo e detox.

Como servir e armazenar

O shake de maçã com aveia deve ser servido imediatamente após o preparo, para garantir a frescura dos ingredientes. Caso prefira armazenar, mantenha na geladeira por até 12 horas em um recipiente fechado. Ao consumir depois, agite bem ou bata novamente no liquidificador para recuperar a textura.

Esse shake é uma opção versátil e super saudável para qualquer momento do dia. Aposte nessa receita e surpreenda-se com o sabor e os benefícios que ela pode trazer para sua alimentação!