Receitas
Suco de Maçã com Aveia é uma Receita Nutritiva e Refrescante
O suco de maçã com aveia é uma bebida saudável e deliciosa, que combina as propriedades benéficas da maçã e da aveia. Além de ser uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde, esse suco é rico em fibras, ajudando na digestão e promovendo saciedade.
- Rico em fibras: A aveia e a maçã contêm fibras que auxiliam no bom funcionamento do intestino e prolongam a sensação de saciedade.
- Ajuda na digestão: As fibras solúveis da maçã, como a pectina, ajudam a melhorar a digestão e reduzir o colesterol.
- Energia e disposição: A aveia é uma ótima fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, proporcionando energia de forma gradual.
- Antioxidantes: A maçã é rica em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres e proteger o organismo.
Calorias e Informações Nutricionais
- Calorias: 150 kcal (porção de 250 ml)
- Tempo de preparo: 5 minutos
- Tempo total: 5 minutos
- Rendimento: 2 porções
Ingredientes
- 2 maçãs (de preferência, com casca)
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante (opcional)
- 1 copo de água gelada (ou água de coco, para dar mais sabor)
- Gelo a gosto
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Modo de Preparo
1. Preparar o suco:
- Lave bem as maçãs e corte-as em pedaços, removendo as sementes. Se preferir um suco mais cremoso, pode descascar, mas a casca contém muitas fibras e nutrientes.
- No liquidificador, adicione as maçãs picadas, a aveia, a água gelada e o mel (se desejar). Bata tudo até obter uma mistura homogênea.
2. Servir:
- Coe o suco, se preferir uma textura mais leve, ou sirva direto sem coar, aproveitando as fibras da maçã e da aveia.
- Adicione gelo e sirva imediatamente.
Dicas de Preparo
- Varie os ingredientes: Para enriquecer ainda mais o suco, você pode adicionar uma colher de chá de chia ou linhaça, ou substituir a água por leite vegetal, como o de amêndoas ou aveia.
- Adoce a gosto: Se as maçãs estiverem muito doces, talvez não seja necessário adicionar mel ou adoçante. Prove antes de adicionar.
- Suco mais cremoso: Para uma textura mais cremosa, deixe a aveia de molho por 5 a 10 minutos na água antes de bater.
Como Servir e Armazenar
- Servir: Sirva o suco de maçã com aveia imediatamente, para garantir que ele mantenha suas propriedades e o frescor da fruta.
- Armazenar: O suco pode ser armazenado na geladeira por até 12 horas, mas é recomendável consumir logo após o preparo para preservar os nutrientes.
O suco de maçã com aveia é uma bebida prática, saudável e nutritiva, perfeita para começar o dia com energia ou para um lanche leve e saboroso. Se você gostou dessa receita, confira também nosso smoothie de kiwi para mais opções refrescantes e saudáveis!