Uma Delícia que Aprendi com Minha Tia

Se tem uma coisa que me lembra dos momentos em família, é a cozinha da minha tia. Cada vez que eu ia visitar, ela sempre tinha uma nova receita deliciosa para compartilhar. Uma das minhas favoritas são as barras de granola de muesli de cereais caseiros. Elas são perfeitas para aquele lanche rápido, um café da manhã nutritivo, ou até mesmo para levar na bolsa quando a fome aperta no meio do dia. Hoje, vou compartilhar essa receita especial com vocês.

A Origem da Receita de Barras de Granola de Muesli de Cereais Caseiros

A receita de barras de granola de muesli tem suas raízes em uma combinação de tradição e praticidade. Minha tia sempre foi adepta de criar lanches saudáveis para a família, e as barras de granola se tornaram um sucesso devido à sua versatilidade e facilidade de preparo. Inspirada nas receitas tradicionais de muesli europeias, ela adaptou os ingredientes para criar uma versão mais compacta e fácil de transportar, sem perder o sabor e os benefícios nutricionais.

Quantas Calorias tem a Receita de Barras de Granola de Muesli de Cereais Caseiros?

A receita de barras de granola de muesli de cereais caseiros tem aproximadamente 350 calorias em 100 gramas.

Informações Nutricionais

• Tipo: Lanche
• Tempo de Preparo: 20 minutos
• Tempo de Forno: 30 minutos
• Tempo Total: 50 minutos
• Rendimento: 12 barras
• Calorias: 350 por 100 gramas

Receita de Barras de Granola de Muesli de Cereais Caseiros

Ingredientes

• 2 xícaras de aveia em flocos
• 1 xícara de muesli
• 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
• 1/4 xícara de óleo de coco
• 1/2 xícara de amêndoas picadas
• 1/2 xícara de nozes picadas
• 1/2 xícara de frutas secas (passas, damascos picados, cranberries)
• 1/4 xícara de sementes de chia ou linhaça
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• Uma pitada de sal

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Modo de Preparo

1. Pré-aqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira retangular com papel manteiga.
2. Em uma tigela grande, misture a aveia, o muesli, as amêndoas, as nozes, as frutas secas e as sementes.
3. Em uma panela pequena, aqueça o mel (ou xarope de bordo) e o óleo de coco em fogo baixo até derreter e ficar bem misturado.
4. Adicione o extrato de baunilha e a pitada de sal à mistura de mel e óleo de coco.
5. Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa bem até que tudo esteja bem incorporado.
6. Transfira a mistura para a assadeira preparada e pressione firmemente com as costas de uma colher ou espátula para nivelar e compactar.
7. Asse por cerca de 25-30 minutos ou até que as bordas estejam douradas.
8. Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em barras.

Dicas de Preparo

• Compactação: Pressionar bem a mistura na assadeira é crucial para garantir que as barras fiquem firmes e não se desfaçam ao cortar.
• Variedade de Ingredientes: Sinta-se à vontade para variar os ingredientes conforme o seu gosto. Troque as nozes por castanhas de caju, ou as frutas secas por pedaços de chocolate amargo.

Variedades da Receita

As barras de granola de muesli podem ser adaptadas de inúmeras maneiras. Algumas sugestões incluem:

• Barras de Granola com Chocolate e Coco: Adicione raspas de coco e gotas de chocolate meio amargo à mistura.
• Barras de Granola com Sementes e Mel: Use uma mistura de sementes como girassol, abóbora e gergelim para uma versão ainda mais crocante.

Como Servir e Armazenar

As barras de granola de muesli são perfeitas para qualquer ocasião. Sirva como lanche acompanhado de um iogurte natural ou com uma fruta fresca para um café da manhã completo. Para armazenar, coloque as barras em um recipiente hermético e mantenha em temperatura ambiente por até uma semana, ou na geladeira por até duas semanas. Se quiser prolongar ainda mais a durabilidade, você pode congelar as barras por até três meses.